10 consejos para evitar constipados este otoño

Querida familia Abubu, os dejamos 10 consejos para evitar constipados este otoño:

• Aumenta tus defensas: Con dieta rica en vitamina C. Es la época de las naranjas y otros cítricos. Combínalos con una comida sana y abundante.
• Practicar ejercicio de forma regular: Como por ejemplo andar cada día.
• Incluir ajo y cebolla en tus alimentos diarios: Poseen cualidades expectorantes y activan el sistema inmunológico, ayudando a prevenir enfermedades respiratorias.
• Ventilar bien las habitaciones.
• Lavarse las manos correctamente y de forma frecuente o utilizar toallas de un solo uso cuando no se tenga acceso a un lavabo.
• Evitar, en la medida que sea posible, entornos donde sepamos que los virus están latentes.
• Evitar tocarse los ojos, la boca o la nariz después de haber tenido contacto directo con una persona afectada por un resfriado. Si se ha tenido contacto, lavarse bien las manos.
• Usar pañuelos desechables de papel.
• Tratar de usar ropa que contribuya a mantener una temperatura uniforme durante todo el día, dada la variación de las marcas propias en esta época. Vestirse «tipo cebolla», es decir, con varias prendas que puedan quitarse con facilidad cuando se ingresa en ambientes calurosos o con calefacción.
• Es preferible no consumir medicamentos por cuenta propia o sin prescripción médica. Incurrir en este tipo de hábitos puede llegar a empeorar los síntomas.